Tổng quan về cách phòng chống lão hóa

Một trong những điều không thể thay đổi là quá trình lão hóa tự nhiên. Quá trình này lại là nguyên nhân chính. Theo thời gian, da sẽ bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn, mất đi sức sống tươi trẻ, trở nên mỏng và khô hơn. Gien của mỗi người kiểm soát thời điểm những thay đổi này xuất hiện. Thuật ngữ chuyên khoa của kiểu lão hóa này là Lão hóa da nội sinh (intrinsic aging).

Môi trường và phong cách sống là những nguyên nhân gây lão hóa da mà ta có thể tác động được. Thuật ngữ chuyên khoa của kiểu lão hóa này là Lão hóa da ngoại sinh (extrinsic aging). Để làm chậm tác hại của các nguyên nhân gây ra kiểu lão hóa này, ta có thể phòng ngừa bằng các cách sau:

1. Bảo vệ da mỗi ngày khỏi ánh nắng mặt trời

Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Dù ra biển, chạy bộ trong công viên hay đi dạo ngoài trời, chống nắng rất quan trọng. Bạn có thể bảo vệ da bằng cách tìm bóng râm, che cơ thể bằng nón, áo dài tay, và sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hay cao hơn. Thoa kem chống nắng lên mọi vùng da lộ ra ngoài.

2. Ngưng hút thuốc

Hút thuốc không chỉ khiến quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn mà còn đẩy nhanh sự xuất hiện nếp nhăn, da xỉn màu, vàng vọt… Do vậy, đây là một lí do nữa để bạn ngưng hút thuốc.

Ngoài ra, khói thuốc gây hại cho làn da và đẩy nhanh tốc độ lão hóa

3. Tránh sử dụng lặp đi lặp lại một biểu cảm mặt

Khi biểu cảm bằng cơ mặt, bạn làm một số cơ bắp co lại. Nếu tiếp tục khiến cùng một cơ bắp co lại trong nhiều năm, vết nhăn sẽ xuất hiện và tồn tại mãi. Bạn nên đeo kiếng mát nhằm giảm các vết chân chim quanh mắt do liên tục nheo mắt.

4. Có chế độ ăn lành mạnh và cân bằng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn nhiều trái cây, rau quả tươi giúp giảm tốc độ của quá trình lão hóa.  Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cân bằng cũng giúp làm chậm tiến trình lão hóa. Chế độ ăn nên bổ sung nhiều đường hoặc các thực phẩm tinh chế chứa nhiều carbohydrate dạng đơn giản (thường gọi là refined carbohydrates). Thực phẩm tinh chế phổ biến là bột mì, bột gạo, gạo trắng, đường trắng, snack, bún, phở…

5. Hạn chế uống rượu

Rượu và các chất kích thích không tốt cho da vì làm da mất nước và tăng tốc độ lão hóa da.

6. Tập thể dục thường xuyên

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh luyện tập thể thao điều độ tăng cường tuần hoàn máu và tăng cường hoạt động hệ miễn dịch. Đây chính là những yếu tố góp phần giúp da trông tươi trẻ hơn.

7. Rửa mặt nhẹ nhàng, 2 lần mỗi ngày hoặc sau khi đồ mồ hôi nhiều

Chà xát mạnh gây tổn thương da, từ đó làm tăng tốc độ lão hóa. Do vậy, bạn nên nhẹ nhàng tẩy trang và rửa mặt. Bên cạnh đó, đổ mồ hôi sau khi hoạt động mạnh hoặc đội nón lâu cũng gây tổn hại da, nên bạn cũng cần rửa mặt ngay.

Làm sạch và giữ ẩm khuôn mặt là nền tảng của việc chăm sóc da tốt.

8. Dùng kem dưỡng ẩm hằng ngày

Kem dưỡng ẩm khóa nước trong da, khiến da trông đầy sức sống.

9. Ngưng sử dụng các loại mỹ phẩm khiến da có cảm giác nóng, rát

Nóng rát ở da là dấu hiệu da đang bị kích ứng. Điều này sẽ khiến da trông xuống sắc.